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domingo, 11 de julho de 2010

Quer ter mais saúde? Então dê preferência ao arroz integral!

Quer ter mais saúde? Então dê preferência ao arroz integral!

O arroz integral é um cereal integral, completo - é o arroz branco antes de ter sido refinado e polido e despojado da cobertura de farelo, que é rico em fibras e nutrientes. O arroz integral também tem um índice glicêmico menor do que o arroz branco, o que significa que não causa uma elevação rápida dos níveis de glicose no sangue.

Agora um novo estudo de pesquisadores da Universidade Harvard relata que os americanos que comem duas ou mais porções de arroz integral por semana reduzem seu risco de desenvolver diabetes tipo 2 em cerca de 10 por cento em comparação com pessoas que comem menos de uma vez por mês. E aqueles que comem arroz branco regularmente - cinco ou mais vezes por semana - são quase 20 por cento mais propensos a desenvolver diabetes tipo 2 do que aqueles que comem menos de uma vez por mês.

Substituir um terço de uma porção de arroz branco pelo integral por dia pode reduzir o risco de diabetes tipo 2 por 16 por cento, a análise estatística mostrou. Uma porção é uma xícara de arroz cozido.

O estudo não é o primeiro a apontar o dedo para alimentos como o arroz branco como o culpado pelo diabetes tipo 2. Um estudo de 2007 feito com mulheres chinesas em Xangai, descobriu que as mulheres de meia-idade que comem grandes quantidades de arroz branco e outros carboidratos refinados também tinham um risco aumentado de desenvolver diabetes em comparação com outras pessoas que comeram menos.

"O mais importante é que mostramos evidências de que o consumo de arroz branco - mesmo em níveis baixos - ainda está associado com maior risco de diabetes", disse o Dr. Sun, da Escola de Saúde Pública da Universidade Harvard. "É muito recomendado substituir o arroz branco com a mesma quantidade de arroz integral ou outros cereais integrais."

Além de ter um índice glicêmico mais baixo, arroz integral também contém nutrientes importantes como o magnésio, que são retirados durante o processo de refino, além de conter muito mais fibras. Estudos anteriores descobriram que ter esses nutrientes na dieta protege contra o diabetes, disse o Dr. Sun.

segunda-feira, 15 de março de 2010

A SAÚDE DO CRISTÃO

Baseado em Daniel 1:1-21
INTRODUÇÃO:
Qual destes aspectos da vida é o mais importante?
Desenhar no quadro.
“No mais alto sentido, a obra da educação e da redenção são uma [e a mesma coisa]” EGW, Educação, 30.
Educação é sinônimo de redenção. Esta obra educação/redenção efetua-se em nós através do “desenvolvimento harmônico das faculdades físicas, intelectuais e espirituais” EGW, Educação,13.
Espiritual
Físico
Mental/Intelectual
2
Cada aspecto é importante para o nosso desenvolvimento como cristãos. Não podemos dizer que há um mais importante que o outro, são todos iguais. Deve haver um desenvolvimento harmônico das três faculdades.
Deus deseja restaurar em nós a Sua imagem e semelhança física, mental e espiritual. Este é Seu objetivo com a redenção.
O inimigo dos filhos de Deus quer desfigurar a imagem e semelhança de Deus, destruindo nossa saúde física, mental e espiritual.
Vejamos na Bíblia como isto acontece.
Texto base: Daniel 1
I – SAÚDE MENTAL
VS-4
1. O ataque a saúde mental é o 1o que aparece contra Daniel e seus amigos.
2. Na última parte do verso é dito que os pagãos queriam ensinar a Daniel e seus amigos a “cultura e a língua dos caldeus”.
3. Queriam mudar os conceitos que eles pensavam estar influenciando a mente de Daniel e seus amigos.
Comentário de Ellen G. White
“Por milhares de anos Satanás tem estado a fazer experiências com as características da mente humana,
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e aprendeu a conhecê-la bem. Por sua sutil atuação nestes últimos dias, ele está vinculando a mente humana à dele próprio, impregnando-a de seus pensamentos. E está fazendo essa obra de modo tão ilusório que, os que lhe aceitam a guia, não sabem que estão sendo levados por ele, de acordo com sua vontade. O grande enganador espera confundir a mente dos homens e mulheres de tal maneira que não seja ouvida nenhuma outra voz senão a dele”. EGW, Carta 244, 1907.
4. É objetivo dele de uma maneira ou de outra tentar dominar a mente dos filhos de Deus, para que alcance seus objetivos.
Comentário de Ellen G. White
“É a obra especial de Satanás, nesses últimos tempos, apoderar-se da mente, para lhes corromper os pensamentos e inflamar-lhes as paixões”. EGW, Nossa Alta Vocação (Meditações Matinais, 1962), 335.
5. De que maneira o inimigo “apodera-se da mente, corrompe os pensamentos e inflama as paixões” nas pessoas dos dias de hoje? Através das entradas da alma.
a) Por aquilo de corrompido que se lê:
Livros (romances sensuais etc.)
Revistas (astral, pornográficas, etc ).
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b) Por aquilo de corrompido que se ouve em:
Musicas seculares (pagode, samba, rock e também alguns tipos de música gospel)
Conversas frívolas (na escola, no trabalho, em casa, junto dos “amigos”)
c) Por aquilo de corrompido que se vê
Nas novelas
Nos filmes
Nas publicidades
Nos games
Na internet
Etc.
Comentário de Ellen G. White
“Há muitos de nossos jovens aos quais Deus dotou de capacidades superiores. Deu-lhes mesmo os melhores talentos; mas suas faculdades se enervaram, a mente ficou confusa e enfraquecida, e através de anos não experimentaram nenhum crescimento na graça e no conhecimento das razões de sua fé, porque condescenderam com o gosto da leitura de novelas. Têm tanta dificuldade em controlar o apetite de tais leituras superficiais, como tem o beberrão em controlar sua sede de bebidas intoxicantes. Tornaram-se fascinados e encantados com alimento mental tal qual as histórias intensamente extasiantes contidas em A Cabana do Pai Tomás. EGW, Testimonies, vol. 5, 518 e 519.
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6. Como vencer tais tentações tão poderosas dentro desta cultura tão pecaminosa nos dias de hoje?
7. Resposta bíblica: Romanos 12:2; Filipenses 4:8
Comentário de Ellen G. White
“Necessitamos de ter um constante sentimento do poder enobrecedor dos pensamentos puros. É nos bons pensamentos que reside a única segurança para toda alma. O homem, "como imaginou na sua alma, assim é". Prov. 23:7. A faculdade de se dominar desenvolve-se pelo exercício. O que parecia princípio difícil, torna-se fácil pela repetição constante, até que os retos pensamentos e ações acabam por ser habituais. Se quisermos podemos afastar-nos de tudo o que é baixo e inferior, e elevar-nos para uma alta norma; podemos ser respeitados pelos homens e amados por Deus”. EGW, A Ciência do Bom Viver, 491.
II – SAÚDE FÍSICA
VS-5
1. O 2o ataque procurou atingir a saúde física dos jovens.
2. Com certeza sobre aquela mesa estava uma infinidade de comidas e bebidas, provavelmente a mais bem preparadas e desejáveis.
3. O inimigo queria viciá-los naquilo que os pagãos eram viciados.
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4. De que maneira as faculdades físicas são enfraquecidas?
a) Irregularidades no comer. Ex.: comer demais, comer fora do horário, ingerir alimentos nocivos a saúde, não fazer uso de alimentos altamente benéficos para o bom desempenho do organismo, etc.
b) Irregularidades no beber. Ex.: beber pouca água, fazer uso de bebidas intoxicantes, etc.
c) Falta de repouso adequado. Ex.: noites sem dormir, noites de pouco sono, etc.
d) Falta de exercícios físicos, sedentarismo, etc.
Comentário de Ellen G. White
“Deus não dá ao homem permissão de violar as leis de seu ser. Mas, cedendo às tentações de Satanás para condescender com a intemperança, o homem põe as mais elevadas faculdades em sujeição aos apetites e paixões sensuais. Quando estes adquirem a ascendência, o homem, criado um pouco menor do que os anjos, com faculdades susceptíveis do mais alto desenvolvimento, entrega-se ao domínio de Satanás. E ele obtém fácil acesso aos que se acham escravizados ao apetite. Devido à intemperança, uns sacrificam a metade, e outros dois terços de suas faculdades físicas, mentais e morais, tornando-se objetos do inimigo”. EGW, Mensagens aos Jovens, 236.
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5. O que podemos fazer para usufruirmos de uma boa saúde física.
6. Resposta Bíblica: I Co 10:31.
III – SAÚDE ESPIRITUAL
VS-7
1. O inimigo quis trocar os nomes dos jovens colocando o nome de deuses da Babilônia influenciando-os a deixar a adoração do Deus de seus pais.
2. Quiseram trocar o nome de Daniel que significa “Deus é meu juiz” para Beltessazar que era o nome de um deus babilônico cujo significado é “o senhor do tesouro confinado”
3. O principal objetivo não era levá-los a adorar outros deuses, pois sabemos que não existem “outros deuses”, mas era fazer com que eles não tivessem mais comunhão com o Senhor Deus, destruindo-os espiritualmente.
Comentário de Ellen G. White
“A comunhão com Deus estimula os bons pensamentos, aspirações nobres, claras percepções da verdade, e elevados desígnios de ação. Os que assim se ligam a Deus, são por Ele reconhecidos como Seus filhos e filhas. Estão continuamente chegando mais alto, mais alto ainda, obtendo mais claras visões de Deus e da eternidade, até
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que o Senhor os torna condutos de luz e sabedoria para o mundo”. EGW, Mensagens aos Jovens, 247.
4. Pela graça de Deus em nossa vida seremos vitoriosos contra a tentação. Nossa comunhão com Deus deve ser plena através da oração, estudo da Bíblia e testemunho pessoal.
5. Quando se deixa de orar e estudar a Bíblia rompe-se a ligação com Deus, pois não há comunicação com Ele, assim passamos a cair cada vez mais no pecado.
6. Devemos amar a Deus mais do que todas as outras coisas. Deus não deseja um coração dividido. “A amizade do mundo é inimiga de Deus” (Tiago 4:4).
7. Como podemos ter uma comunhão plena e constante com Deus?
8. Resposta bíblica: Colossenses 3:2-5
9. Pensando nas coisas lá do alto e fazendo morrer a nossa natureza terrena
IV – DEUS E SUA RECOMPENSA
Daniel e seus amigos estavam melhores:
1. Mentalmente. Vs. 20
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2. Fisicamente. Vs. 15
3. Espiritualmente. Vs 17
Tudo porque decidiram não se contaminar... Vs. 8
Sempre compensa servir a Jesus. Daniel e seus amigos confiaram na graça do Senhor e foram firmes em sua decisão. Deus os abençoou ricamente e assim eles deram um grande testemunho do poder de Deus em suas vidas. Vale a pena confiar no Senhor. Ele é o “galardoador” de todos os que O buscam e não deixa nenhum de Seus filhos desamparados.
CONCLUSÃO
Todas as nossas faculdades estão relacionadas, umas com as outras. Podemos aparentemente estar “fortes” num ou outro ponto, mas sempre haverá um no qual temos grande dificuldade para desenvolver. Deus deseja um desenvolvimento físico, mental e espiritual de seus filhos. Faz-se necessário termos uma decisão firme de não nos contaminarmos. O segredo dá vitória constante é mantermos firmes nossos olhos no Autor e Consumador da nossa fé e nos entregarmos diariamente a Sua guia.
APELO
Deus convida você a um relacionamento mais profundo com ele. Ele quer fazer de você um grande vencedor ajudando-o a ter saúde física, mental e espiritual.

terça-feira, 23 de fevereiro de 2010

Obesidade é problema mais sério que fumo

A obesidade está se tornando um problema tão sério para a qualidade de vida dos norte-americanos quanto o cigarro [não só americanos, mas também uma boa parte do mundo está ficando obesa].

Enquanto o número de fumantes diminui, a quantidade de cidadãos obesos aumenta dramaticamente [começando pelas crianças que frequentam o fast food]. De 1993 a 2008 o uso do cigarro caiu 18,5%, mas o número de obesos cresceu 85%. [Olhe para as crianças e adultos ao seu redor, muitos estão, visívelmente, acima do peso.

A pesquisa mostra que o cigarro tem um impacto maior no número de mortes, mas a obesidade é responsável por mais doenças. De acordo com os pesquisadores, o aumento no número de obesos torna o problema da obesidade mais sério que aquele causado pelo tabaco.

Nota: A Obesidade está trazendo sérios problemas, é doenças pra todo lado, e tudo começa com obsidade, não é preciso nem inumerar os problemas que tantas doenças vem trazendo por aí afora. Uma dica que trás um efeito positivo; todos sabemos que uma boa dieta alimentar diminue a obsidade e que também cada pessoa precisa beber água proporcional ao seu peso. Se fizermos uma dieta vegetariana e tomarmos água alcalina na proporção de 1 litro para cada trinta kilos ao dia, com certeza que os kilinhos a mais iriam desaparecer, e ainda podemos contar com uma caminhada de 30 minutos, mais luz solar, repouso, etc ...

Remédio de emagrecimento mais popular no mundo proibido na Europa

A Agência Europeia de Medicamentos proibiu esta semana a venda da sibutramina, atualmente a droga para emagrecer mais usada no Brasil e nos Estados Unidos, de acordo com informações do British Medical Journal (BMJ). Nos EUA, o medicamento teve sua venda restrita em dezembro após uma avaliação da Food and Drug Administration (FDA), que observou que a droga aumenta o risco de infartos e derrames.
Segundo a agência europeia, os riscos da sibutramina superam seus benefícios. Junto com a proibição, foram divulgados dados do estudo "sibutramine cardiovascular outcomes trial (SCOUT)", que mostrou que o risco de infarto do miocárdio aumenta 16% em pessoas que tomam o medicamento. Em artigo publicado no BMJ, os pesquisadores da Agência Europeia de Medicamentos afirmam que "médicos não devem mais prescrever este medicamento, e farmacêuticos não devem tê-lo em estoque. Pacientes que tomam a sibutramina devem consultar um médico e discutir formas alternativas de perder peso".
Nota: Mais um motivo para não se envolver com "miraculosas" maneiras de perder peso que comprovadamente podem ser prejudiciais à saúde, ao templo do Espírito Santo como diz a Bíblia. Melhor recorrer aos meios preventivos como alimentação saudável, exercícios, repouso, águas alcalinas e etc ...

domingo, 21 de fevereiro de 2010

Benefícios do Aleitamento Materno

By Allan R. Handysides and Peter N. Landless

Minha filha está grávida e decidiu que não vai amamentar. Quando lhe disse que estava surpresa, ela não gostou. 
Como posso incentivá-la a amamentar?

Respondo a sua pergunta com apenas três palavras: “Deixe pra lá.”

Pelo que se vê nas entrelinhas, sua filha está tentando ser independente e a pressão direta faz com que o tiro saia pela culatra. Ela deve ter espaço para fazer sua opção e parece que será mais influenciada sobre esse assunto pelo seu médico e por um grupo de apoio do que pelos seus protestos.

O aleitamento materno é a forma mais importante de cuidar do recém-nascido. Em lugares como a região rural da África, essa prática é tão importante que, quatro entre cinco infantes que não são amamentados não sobrevivem ao primeiro aniversário. Crianças alimentadas com leite de vaca também enfrentam um pequeno mas real e crescente risco de desenvolver diabetes do tipo I, otite média, doenças gastrointestinais, assim como pneumonia e obesidade à medida que crescem, mesmo na sociedade ocidental.

Mães que não amamentam também enfrentam aumento do risco de problemas de saúde. Não são riscos enormes, mas são estatisticamente importantes e podem influenciar a mulher a escolher adequadamente.

As mães que não amamentam correm maior risco de adquirir diabetes. O aumento da pressão sanguínea também é visto mais frequentemente em mulheres que não amamentaram. O risco é 
dez por cento mais alto do que nas mães que amamentaram pelo menos por 
um ano. Já se sabe que o risco de câncer 
de mama é menor nas mulheres que amamentaram, assim como o risco de câncer nos ovários.
As evidências começam a demonstrar que as mulheres que não amamentam têm maior incidência da síndrome metabólica, que é um fator que predispõe ao diabetes tipo II e ao ataque cardíaco.

Um estudo nos Estados Unidos mostrou que o risco de ataque cardíaco aumentou em 1,3 nas mulheres que nunca amamentaram.

Por que essas diferenças importantes entre as que amamentam e as que não amamentam não são claras? Sugere-se que o aleitamento materno ajuda a perder a gordura acumulada durante a gravidez, com benefícios para a mãe. Outros sugerem que a ocitocina liberada durante a amamentação diminui a frequência cardíaca e a pressão sanguínea e que outros ajustes hormonais podem ser benéficos.

É claro que alguns desses fatores podem estar relacionados com as escolhas e estilo de vida da mulher que não amamenta. Tais mulheres, frequentemente, são de grau de instrução baixo ou de situação socioeconômica mais baixa. Elas são mais suscetíveis, como um grupo, pois há maior número de fumantes entre elas. Esses fatores poderiam explicar algumas das diferenças entre os dois grupos de mulheres.
IÉ muito importante que médicos e enfermeiros promovam a amamentação materna e ajudem as mães a tomar a decisão.


Mas o aumento da infecção por HIV na África tem levado a sérios questionamentos sobre o aleitamento materno quando a mãe está infectada; apesar da disponibilidade de terapia antirretroviral, a situação mudou muito.

No mundo ocidental, há consultores de lactação. Geralmente são enfermeiras que estudaram as nuanças, problemas e possíveis dificuldades que a nova mãe pode encontrar com a amamentação. Elas podem aconselhar, demonstrar e, geralmente, facilitar o processo do aleitamento materno.

Na minha experiência, quanto mais natural e tranquila for a abordagem sobre a amamentação, como se vê nos países em desenvolvimento, maior vantagem será para nossa sociedade ocidental, nervosa e tensa.

No caso de sua filha, se ela está recebendo assistência profissional, tenho certeza de que será instruída sobre todos esses fatores que a ajudarão a tomar uma decisão adequada.

quinta-feira, 18 de fevereiro de 2010

NÃO SEJA IRRACIONAL A VÍTIMA PODE SER VOCÊ

Willian Murphy era um homem elegante e poderoso. Aos quarenta anos, ele já era um executivo de uma grande companhia internacional. Na última semana, contudo, ele havia estado contemplando algo mais além de contratos e propostas de aquisições. Ele se viu forçado a considerar sua própria mortalidade. Começou num jantar, num restaurante, como uma dor aguda e persistente em sua mandíbula. Em seguida, veio a náusea em ondas avassaladoras. Ele disse para a esposa que não estava sentindo-se bem e que queria ir para casa. Foi quando ele caiu ao chão.


Os paramédicos o encontraram com uma arritmia cardíaca potencialmente fatal, mas conseguiram estabilizá-lo. Ele recobrou a consciência ainda na sala de emergência. A última semana foi gasta numa sequência de exames e procedimentos médicos. O diagnóstico? Um grave infarto. Pior que isso, o cateterismo cardíaco que foi feito mostrou um bloqueio grave em outra artéria. Isso não só ajudaria a prevenir outro infarto, mas também evitaria uma cirurgia cardíaca para implante de uma ponte de safena.


Felizmente, a intervenção foi um sucesso, e ele foi logo transferido para a sala de repouso, onde sua esposa o aguardava. O cardiologista logo chegou com radiografias de "antes" e "depois" em suas mãos. Usando as radiografias, o médico demonstrou que a oclusão de 95% do vaso sanguíneo havia sido reduzida para menos de 5%. Apesar desta boa notícia, havia más notícias também. Ele disse: - Seus lipídeos - isto é, seu colesterol (gordura na corrente sanguínea) - ainda estão com níveis extremamente elevados. Os exames mostram que estão duas vezes acima do normal. E o que é pior: a proporção de gordura boa, em relação à gordura ruim e perigosa, é muito baixa. Você precisa tomar uma medicação para reduzir os níveis de colesterol. Já pedi para a nutricionista vir lhe falar, pois você precisa fazer uma dieta muito restrita até que estes níveis sejam reduzidos. Após uns seis meses, avaliaremos outra vez a dieta baseados nos resultados que obtivermos. Havendo uma recuperação, quero que entre num programa de reabilitação cardíaca. Finalmente, quero informar que você fumou seu último cigarro. Com sorte, poderemos evitar que uma nova obstrução arterial venha a ocorrer.


Após terminar o seu discurso, o médico respondeu algumas perguntas e saiu da sala dizendo: - Vejo você amanhã.


Willian esperou até que o cardiologista desaparecesse, virou-se para a esposa e disse decididamente: - Não vou viver desta maneira!


Por uma semana, ele avaliara com pensamentos muito sóbrios a possibilidade de morrer. Agora que o espectro da morte cedera antes as conquistas da medicina moderna, esse homem supostamente inteligente, racional, não estava disposto a dar os passos necessários para que sobrevivesse a longo prazo.


Todos achavam que o hábito de fumar de Willian, sua dieta, seu trabalho estressante, seu estilo de vida típico de um executivo, e sua história familiar fossem os culpados por suas condições de saúde. No entanto, esses fatores de risco não eram o inimigo contra o qual se precaver. Na realidade, o maior inimigo de Willian já havia batalhado contra ele e vencido. Sua vontade própria não desejava ser sacrificada, não queria morrer. Sua vontade era maior do que sua razão; seu apetite, maior que seu intelecto. Quando Willian morrer, ainda bem jovem, seu atestado de óbito dirá: "Faleceu vítima de causas naturais." Mas na verdade, Willian terá sido assassinado, morto por sua teimosa vontade própria.

quarta-feira, 17 de fevereiro de 2010

10 hábitos saudáveis que o ajudarão a viver 100 anos.

1. Não se aposente. “Evidências provam que nas sociedades onde as pessoas param repentinamente de trabalhar, há uma explosão da incidência de obesidade e doenças crônicas depois da aposentadoria,” disse Luigi Ferrucci, diretor do Estudo Longitudinal Baltimore sobre Envelhecimento. A região de Chianti na Itália, com alta porcentagem de centenários, tem uma visão diferente do tempo de folga. Depois que se afastam de seus empregos, eles gastam a maior parte do dia trabalhando em seus sítios, cultivando uvas e vegetais. Eles nunca são realmente inativos. Cultivar não é prá você? Seja voluntário em Creches, Escolas, Asilos, ou junte-se a um grupo de voluntários e participe de projetos comunitários.

2. Use fio dental diariamente. Isso pode ajudar a manter suas artérias saudáveis. Um estudo da Universidade de Nova Iorque em 2008 mostrou que usar o fio dental diariamente reduziu na saliva a quantidade de bactérias causadoras de doenças. Essas bactérias entram na corrente sanguínea e começam uma inflamação nas artérias, maior fator de risco para doenças do coração. Outra pesquisa mostrou que, os que tem altas quantidades de bactérias em sua boca, tem mais probabilidade de entupir suas artérias, outro sinal de doenças cardíacas. “Eu realmente penso que as pessoas deveriam usar o fio dental duas vezes ao dia para conseguir os benefícios de maior expectativa de vida,” enfatiza Perls.

3. Mexa-se. “O exercício é a única fonte real da juventude que existe,” afirma Jay Olshansky, um professor de Medicina e pesquisador do envelhecimento na Universidade de Illinois-Chicago. “É como o óleo para o seu carro. Você não tem que usá-lo, mas seu carro definitivamente correrá melhor.” Grande quantidade de pesquisas tem documentado os benefícios do exercício para melhorar seu humor, acuidade mental, equilíbrio, massa muscular, e os ossos. “E os benefícios começam imediatamente após seu primeiro dia de atividade física,” acrescenta Olshansky. Não se preocupe se você não for um ‘rato’ de Academia. Aqueles que recebem os maiores benefícios são os que saem do comodismo e simplesmente caminham na vizinhança ou pela quadra, 30 minutos por dia. Fortalecer os músculos com treinamento de resistência também é ideal, mas exercícios leves e constantes podem dar a você efeitos similares de força e resistência mesmo sem fazer levantamento de peso.

4. Coma cereais ricos em fibra no desjejum. Servir-se de grãos integrais, especialmente pela manhã, parece ajudar os de mais idade a manter estáveis os níveis de açúcar no sangue por todo o dia, conforme um recente estudo dirigido por Ferrucci. Diz ele que “aqueles que fazem isso tem uma baixa incidência de diabetes, um conhecido acelerador da velhice”.

5. Feche os olhos durante 6 horas pelo menos. Em vez de dormir menos para ganhar mais horas de atividades por dia, durma mais para acrescentar anos à sua vida. “Dormir é uma das mais importantes funções que seu corpo usa para regular e curar as células,” afirma Ferrucci. “O mínimo de sono que os mais velhos necessitam para conseguir as fases REM curativas é aproximadamente de 6 horas.” Aqueles que alcançam a marca de um século de vida colocam o sono como prioridade máxima.

6. Consuma alimentos integrais, não suplementos. Fortes evidências sugerem que as pessoas com altos níveis no sangue de certos nutrientes – selênio, beta-caroteno, vitaminas C e E – vivem mais e melhor e tem baixo índice de declínio cognitivo. Infelizmente não há evidência que tomar comprimidos com esses nutrientes provê os mesmos benefícios anti-idade. “Há mais de 200 carotenóides, e 200 flavonóides diferentes num único tomate,” destaca Ferrucci, “e essas substâncias químicas tem interações complexas que nutrem a saúde; além do Licopeno e a Vitamina C”. Evite alimentos brancos pobres em nutrientes (pães, farinha, arroz branco e açúcar) e aproveite-se de todas as frutas coloridas, vegetais, cereais e pães integrais, com todo seu “exército” de nutrientes escondidos neles.

7. Seja menos neurótico. Pode funcionar para Woody Allen, que mistura suas preocupações com uma saudável dose de humor, mas o resto de nós neuróticos podemos querer encontrar uma nova maneira de lidar com o stress. “Temos um novo estudo que mostra que os centenários tendem a não internalizar coisas ou enfatizar seus problemas,” diz Perls. “Eles são fortes e flexíveis ao lidar com as adversidades.” Se essa característica inata é difícil de conquistar, encontre outros meios de lidar com o stress. Experimente essas dicas: faça exercícios, meditação, ou apenas respire fundo por alguns momentos. Roer as unhas, mascar chicletes em frente à TV, cair na bebida? Isso tudo é péssimo para a sua saúde.

8. Viva como um Adventista do Sétimo Dia. Os americanos que definem a si mesmos como Adventistas do Sétimo Dia tem uma expectativa média de vida de 89 anos; uma década a mais do que a média nos Estados Unidos. Uma das doutrinas básicas dos Adventistas é que, é importante cuidar do nosso corpo porque pertence a Deus. Isso quer dizer não fumar, não usar bebidas alcoólicas, e não abusar dos doces. Os Adventistas típicos seguem uma dieta vegetariana baseada em frutas, legumes, feijões e nozes; e praticam bastante exercício. Eles também valorizam muito a família e a comunidade.

9. Seja uma criatura de hábitos. Centenários tendem a viver em rotinas rígidas, diz Olshansky, comendo o mesmo tipo de dieta e fazendo as mesmas atividades por toda a vida. Dormir e despertar, nos mesmos horários cada dia é outro bom hábito que mantém seu corpo em constante equilíbrio; mas que pode ser facilmente rompido com o passar dos anos. “Sua fisiologia fica mais frágil quando envelhece,” explica Ferrucci, “e fica mais difícil seu corpo recuperar-se se você, perder algumas horas de sono numa noite ou beber muito álcool. Isso pode debilitar suas defesas imunológicas deixando-o mais susceptível a gripe e infecções bacterianas.

10. Fique conectado. Manter contatos sociais regulares com amigos e familiares é a chave para evitar a depressão. Isto pode levar a morte prematura, fato que é mais comum entre viúvos e viúvas. Alguns psicólogos acreditam que um dos maiores benefícios que os de idade avançada obtêm do exercício são as fortes interações sociais desenvolvidas ao caminhar com um amigo ou participar de exercícios em grupo. Tendo uma conexão diária com um amigo íntimo ou um membro da família, há um benefício adicional, com alguém em quem se apoiar. “Eles avisarão se notarem que sua memória está falhando ou se você parece mais reservado,” diz Perls, “e poderão insistir com você para procurar um médico, mesmo antes de você reconhecer, que precise de um.”

terça-feira, 16 de fevereiro de 2010

DICAS PARA UMA SAUDE PERFEITA

Colocar Deus sempre em primeiro lugar.
1. Praticar atividade física diariamente.
2. Consumir preferencialmente alimentos naturais, frescos e integrais. São as folhas, frutas, legumes, sementes, brotos e cereais integrais.
3. Alimentar-se de forma relaxada, celebrando o próprio ato de estar nutrindo o seu corpo.
4. Mastigar com sabedoria. Dê oportunidade para o seu paladar expandir e valorizar os alimentos saudáveis. Ajude os seus órgãos digestores a gastarem o mínimo de energia neste processo – a digestão.
5. Hidratar-se com água vitalizada e chás terapêuticos. Em jejum tomar sumos desintoxicantes à base de folhas verdes e frutas frescas e cruas.
6. Caminhar ou fazer um exercício de mobilização de energia após as refeições.
7. Desintoxicar-se diariamente, respeitando os órgãos excretores que são EXTREMAMENTE sábios, mas dependem de você, da sua parceria, da sua cumplicidade.
8. Respeitar e valorizar seus pensamentos:
Atitudes positivas estimulam o cérebro para aprender e registrar coisas novas, ou seja, crescer.
Atitudes negativas costumam ser destrutivas ou paralisantes. Ou seja, lá se vão as oportunidades para crescer.
9. Buscar a todo instante estar alerta (meditar), para ser cada dia que passa uma pessoa mais assertiva, ou seja, alinhada com suas verdades e valores internos.
10. Desenvolver o hábito de ler, ouvir músicas, etc., nos momentos onde antes estaria a ver TV ou jogando conversa fora (prática do silêncio) .
11. Falar menos, refletir e autoconhecer-se mais.
12. Cuidar dos seus ouvidos, olhos, pele, boca e nariz – os cinco sentidos - de todas as formas.
13. Cuidar mais da sua qualidade de vida e menos da vida dos outros. Aliás, ajudamos muito mais os outros quando somos uma boa referência . CONSISTÊNCIA.

domingo, 14 de fevereiro de 2010

CRESCE A PROCURA POR ALIMENTOS ORGÂNICOS

Séculos antes do nascimento de Cristo, Hipócrates, considerado o pai da Medicina, já alertava para os benefícios à saúde trazidos por uma boa alimentação. E, ao longo dos anos, a ciência comprovou que ingerir alimentos saudáveis pode prevenir diversas doenças e ajudar na manutenção de uma boa qualidade de vida. Isso explica em parte a crescente demanda por produtos orgânicos, cultivados sem agrotóxicos e que possuem alto valor nutricional.

De acordo com os resultados de um estudo financiado pela União Europeia, alguns tipos de alimentos orgânicos são melhores para a saúde do que os convencionais. A pesquisa da Newcastle University, na Grã-Bretanha, concluída em 2008, indica que legumes e frutas orgânicos contêm até 40% mais antioxidantes - substâncias que, acredita-se, ajudam a combater câncer e problemas cardíacos - do que seus equivalentes não-orgânicos e trazem mais benefícios à saúde por não possuírem pesticidas, que prejudicam também o meio ambiente.

O leite orgânico, por exemplo, pode conter entre 50% e 80% mais antioxidantes do que o leite normal. Trigo, tomate, batata, repolho, cebola e alface orgânicos contêm entre 20 e 40% mais nutrientes do que seus equivalentes não-orgânicos, de acordo com a pesquisa. Os resultados também garantem que os orgânicos contêm menos ácidos graxos trans, considerados nocivos à saúde.

"A preocupação com o bem-estar tem aumentado muito nos últimos anos a demanda por orgânicos nas lojas da Perini", destaca Cristiano Almeida, responsável pelo setor de hortifrutigranjeiros de todas as lojas da rede de delicatessens. Na Perini, é possível encontrar orgânicos como folhagens, verduras, legumes, algumas frutas, chocolates, açúcar, arroz, chá e cafés. Segundo a nutricionista Izabela Soares, gerente do setor de garantia de qualidade da Perini, os alimentos orgânicos têm um valor nutritivo maior. "É uma garantia de qualidade e, sem dúvida, os alimentos naturais são melhores para a saúde".


Entenda o que é um produto orgânico

Todo alimento orgânico é muito mais que um produto sem agrotóxicos. É o resultado de um sistema de produção agrícola que busca manejar de forma equilibrada o solo e demais recursos naturais como água, plantas, animais e insetos, conservando-os a longo prazo e mantendo a harmonia desses elementos entre si e com os seres humanos.

Deste modo, para se obter um alimento verdadeiramente orgânico é necessário administrar conhecimentos de diversas ciências para que o agricultor, através de um trabalho harmonizado com a natureza, possa ofertar ao consumidor alimentos que promovam não apenas a saúde deste último, mas também do planeta como um todo.

DICAS PARA DIABETICOS TIPO I e II

Diabetes insipidus: Muita sede e enormes quantidades de urina, independentemente da quantidade de água consumida.Diabetes Mellitus - Tipo I: (insulino-dependentes ou diabetes juvenil): Excessiva fome, sede, vontade de urinar, depressão, fraqueza, visão borrada, boca seca, e vômitos.

Diabetes Mellitus - Tipo II: Sede não usual, freqüente vontade de urinar, fraqueza geral, obesidade, problemas de pele, furúnculos, visão turva e boca seca.CAUSASDiabetes é um grande problema; muitos livros foram escritos sobre o assunto. Iremos apenas tratar de alguns assuntos aqui.Dos dois tipos de diabetes, diabetes insipidus é a mais rara e é causada pelo mal funcionamento do hormônio antidiurético ou rins, que de alguma maneira não podem responder adequadamente a ele.

Diabetes Mellitus é o terceiro maior assassino nos Estados Unidos, e é causado por um defeito na produção de insulina pelo pâncreas. Sem insulina, o organismo não pode utilizar a glicose, que é um importante açúcar do sangue.Algumas pessoas podem desenvolver diabetes mellitus como resultado do estresse, obesidade ou gravidez. Certos medicamentos podem também causa esta doença, como: contraceptivos orais, corticosteróides adrenais, diuréticos tiazídicos.

Uma dieta rica em açúcar e farinha branca pode levar ao diabetes. Parasitas (principalmente em crianças) também podem causar o problema, bem como o hipotireoidismo.Muitas pessoas que comem muito açúcar, eventualmente não o saboreiam tão bem, então colocam mais açúcar sobre o alimento. Pessoas com diabetes tipo II também sofrem desta falta de discernimento da degustação de açúcar. Deixe de fora o açúcar e aprenda a desfrutar dos sabores naturais de sua alimentação.

Porque o diabético não pode utilizar glicose para a energia, ele perde peso e fica enfraquecido pelo excesso do consumo de proteína e gordura. Por isso, ele pode ter muita fome e comer grandes quantidades de alimentos.TRATAMENTOS NATURAIS• Pare de comer açúcar, produtos feitos com farinha branca, comida gordurosa, carne, ovos, queijo, excesso de óleo vegetal, bem como nozes e sementes rançosas.

Evite totalmente o tabaco. Isso restringe a circulação e irá agravar a condição.• Coma pequenas refeições (se necessário, coma com mais freqüência) e mastigue os alimentos cuidadosamente. Não coma tarde da noite. Excessos podem provocar diabetes ou aumentá-la.• Caldos vegetais e fruta fresca são bons produtos. Uma dieta com alto nível de carboidrato e fibra irá reduzir a necessidade de insulina. (Uma dieta baixa em fibra pode trazer a diabetes.) Também diminuirá a quantidade de gordura no sangue.

Adquira proteínas de fontes vegetais.• Cebola e ervilha ajudam a baixar o açúcar do sangue. Uma dieta rica em alimentos crus também é útil.• Mas não coma frutas e melões em grandes quantidades. Não coma maçãs ou bananas. Não coma/tome combinações de leite e açúcar. Café pode induzir a níveis muito elevados de açúcar no sangue. Uma dieta sem gordura irá ajudar a reduzir o açúcar do sangue.• Tome suas refeições em tempos regulares, e engula a comida sem pressa. Quanto mais rápido você come, mais elevado é o nível de açúcar no sangue.•

Coma alho cru diariamente para reduzir o seu nível de açúcar no sangue.• Não tome grandes quantidades de niacina (vitamina B3), B1 (tiamina), PABA (ácido para-aminobenzóico, outra vitamina B), ou vitamina C. Mas tenha-os em quantidades normais.• Faça exercícios suficientes, melhorando, assim, sua circulação, que nem sempre é muito boa em diabéticos. Os níveis de açúcar no sangue também poderão ser melhorados.•

No caso de um ataque de hiperglicemia, vá para um hospital/clínica. Você deve tomar líquidos, eletrólitos e, possivelmente, insulina.• Caso ocorra hipoglicemia, em uma emergência, beba imediatamente suco de frutas, refrigerantes, ou qualquer outra coisa que contenha açúcar. Se você é dependente de insulina, leve com você um kit de glucagon para qualquer emergência.• Se o seu filho tem diabetes, instrua seu professor sobre os sinais de hipoglicemia e hiperglicemia.• Cuide bem dos seus pés, pois eles podem tornar-se mais facilmente infectados do que os pés dos não diabéticos.

sexta-feira, 12 de fevereiro de 2010

PERCA PESO BEBENDO ÁGUA ALCALINA

VAMOS MUDAR A ÁGUA PARA MUDAR DE VIDA

Estudos recentes já mostraram que Águas Alcalinas leva a perder peso e também como pode melhorar a saúde das pessoas que sofrem de doenças como: Diabetes, Pressão alta, Gastrites, insônia, enxaquecas e muitas outras doenças que são tratáveis com as Águas Alcalinas da Timol.

O Aparelho que produz as Águas Alcalinas da Timol trará a restauração de seu organismo a um estado alcalino e saudável.
Esta Água neutraliza os alimentos ácidos que você come e os elementos agressivos que são os radicais oxidantes em seu corpo, afim de trazer o equilíbrio natural que seu organismo precisa.

Muitos médicos já tem instruído seus pacientes para beber Águas Alcalinas, porque nada melhor que os médicos para saber que um corpo ecessivamente ácido é a raiz de muitas doenças, tais como: Obesidade, Osteoporose, Diabetes, Pressão alta, Ácido úrico, Artrite, e muitas outras doenças.

Para uma boa saúde, as células do nosso corpo necessita permanecer em seu equilíbrio alcalino e natural, como saímos do ventre de nossa mãe.
No entanto, os nossos níveis de PH são frequentemente interrompidos por desidratação, stress, alimentos processados ácidos que comemos e também a água ácida e poluída que bebemos.

Mas não perca tempo, conheça o Aparelho da Timol.
timolindustriadasaude@hotmail.com

SUPER ÁGUA ALCALINA DA TIMOL

Todos nós sabemos que água de torneira contém um auto nível de cloro e é necessário, pois é o cloro que mata as bactérias mais resistentes. A Água engarrafada é muito ácida e oxidante e além de tudo isto ainda é contaminada com resíduos tóxicos do plástico e ainda com muita impureza, pesticidas e muito mais ...

A Timol Saúde Total está mudando a maneira de se beber água potável.
O Aparelho da Timol forma aglomerados menores de moléculas da água, que permite uma melhor hidratação em todos os recantos de seu corpo.

Nenhuma outra água é capaz de fazer a hidratação que faz as Águas Alcalinas da Timol, ela é a que melhor prepara seu organismo para a absorção de importantes vitaminas e nutrientes de que seu corpo necessita.

Ao beber das Águas Alcalinas da Timol você já sente que ela é mais leve e imediatamente já se sente mais saudável e com mais energia e aí vai bebendo a quantia necessária para o organismo que é um litro de água para cada trinta quilos de peso, o que com as águas tradicionais não é possível.

Se você quer conhecer esta Água Alcalina da Timol então me liga ou mande um email que vamos lhe atender. 69-9904-8787 ou timolindustriadasaude@hotmail.com

AMBIENTE ALCALINO É ANT-ENVELHECIMENTO

MEDICINA ANT-ENVELHECIMENTO

Os benefícios das Águas Alcalinas da Timol são muitos:
* Promove a perda de peso o que é muito saudável.
* Estimula a imunidade do organismo contra possíveis doenças.
* Retarda o processo de envelhecimento.
* Prepara as células para receber importantes vitaminas e nutrientes.

Águas Alcalinas da Timol pode fazer maravilhas em seu organismo, fazendo com que tudo volte ao ponto original e restabelecendo os parâmetros de funcionamento de seu organismo na forma como era quando de seu nascimento.
Ela faz retornar seu organismo de volta ao estado natural, saudável, original e equilibrado.

Água Alcalina da Timol, não há nada nem comparável a tudo que ela faz.
timolindustriadasaude@hotmail.com

Tenha mais saúde, beleza e qualidade de vida com Águas Alcalinas da Timol.
Nosso Aparelho é único, não há nada comparável.

quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

ÁGUAS ALCALINAS, FUNCIONA MESMO !!!

INCRIVEL !!!
NOVA TECNOLOGIA

Beba Água Alcalina pela manhã ao levantar.
Enquanto você dorme todo seu organismo passa por uma reorganização das células e consequentemente uma desintoxicação, ao beber Água Alcalina quando acorda pela manhã, estará fazendo uma limpeza em todo organismo.
SÓ UM APARELHO FAZ A ÁGUA 100% ALCALINA:
TIMOL SAÚDE TOTAL EM 20 MINUTOS.
Hoje é muito popular no Japão, Rússia, e outros países; beber Água Alcalina imediatamente ao acordar. Além disso, a evidência científica tem demonstrado estes valores.
Abaixo divulgamos uma descrição da utilização da Água Alcalina para os nossos leitores.

Para doenças antigas e modernas, este tratamento com Água Alcalina tem sido muito bem sucedido.

Para a sociedade médica em geral, uma cura de até 100% para as seguintes doenças:
Dores de cabeça, dores no corpo, problemas cardíacos, artrite, taquicardia, epilepsia, excesso de gordura, bronquite, asma, tuberculose, meningite, problemas do aparelho urinário e doenças renais, vômitos, gastrite, diarréia, diabetes, hemorróidas, todas as doenças oculares, obstipação, útero, câncer e distúrbios menstruais, doenças de ouvido, nariz e garganta.

Método de tratamento:
1. De manhã e antes de escovar os dentes, beber dois copos de Água Alcalina.
2. Escovar os dentes, mas não comer ou beber nada durante 15 minutos.
3. Após 15 minutos, você pode comer e beber normalmente.
4. Depois do lanche, almoço e jantar não se devem comer ou beber nada durante 2 horas.
5. Pessoas idosas ou doentes que não podem beber dois copos de água, no início podem começar por tomar um copo de água e aumentar gradualmente.
6. O método de tratamento cura os doentes e permite aos outros desfrutarem de uma vida mais saudável.

A lista que se segue apresenta o número de dias de tratamento que requer a cura das principais doenças:
1. Pressão Alta - 30 dias
2. Gastrite - 10 dias
3. Diabetes - 30 dias
4. Câncer - 180 dias
5. Tuberculose - 90 dias
6. Ácido Úrico – 30 dias

Este método de tratamento não tem efeitos secundários, não há contra indicação e nem efeitos colaterais. No entanto, no início do tratamento terá de urinar frequentemente.
É melhor continuarmos o tratamento mesmo depois da cura, porque este procedimento funciona como uma rotina nas nossas vidas. Beber Água Alcalina é saudável e da energia.
Isto faz sentido:
Talvez tenha chegado o momento de mudar seus hábitos de água fria para água na temperatura do estomago e lonje das refeições. Nada a perder, tudo a ganhar ...!

Para quem gosta de beber água fria.

Beber um copo de água fria ou uma bebida fria após a refeição solidifica o alimento gorduroso que você acabou de comer. Isso retarda a digestão.
Uma vez que essa 'mistura' reage com o ácido digestivo, ela reparte-se e é absorvida mais rapidamente do que o alimento sólido para o trato gastrintestinal. Isto retarda a digestão, fazendo acumular gordura em nosso organismo e danifica o intestino.

Como conseguir Água Alcalina? Agora
Já temos uma industria de aparelhos Magnéticos que basta introduzi-lo dentro de um recipiente com água em
20 minutos já é Água Alcalina.

SAIBA TUDO SOBRE ÁGUAS ALCALINA,
Adquira um aparelho e saúde para você e sua família.
timolindustriadasaude@hotmail.com
ou Ligue: 69-3026-6637

quarta-feira, 10 de fevereiro de 2010

Diabetes se cura com Água Alcalina

O que é Diabetes afinal?

Bem, primeiro, existem dois tipos de diabetes e têm características diferentes, mesmo que os sintomas podem ser o mesmo.

Você simplesmente não produz insulina suficiente e injeções diárias são necessários para metabolizar o açúcar no sangue.

Uma pessoa pode nascer com diabetes 1 ou é desenvolvida por aqueles que não podem ou não controla, o diabetes tipo 2 com a medicação adequada, dieta e exercício.

Normalmente, dietas ricas são o culpado e os doentes estão com sobrepeso.

Diabetes tipo 2 é uma das doenças, o que resulta quando o pâncreas começa a sentir a pressão do excesso de estímulo de insulina de longa duração picos de açúcar no sangue e os músculos tornam-se insensíveis à insulina.

Carboidratos Se mantivermos os alimentos que ingerimos em equilíbrio (alta e baixa), a cravação dos níveis de açúcar no sangue pode ser evitada, e um funcionamento mais harmonioso dos nossos órgãos vai garantir saúde e longevidade.

Pessoas que estão com sobrepeso ou obesos correm maior risco de contato com graves doenças crônicas como câncer, doenças cardiovasculares, osteoporose e hipertensão.

Pode geralmente ser controlado com dieta, exercício e medicação oral algumas vezes combinadas com insulina.

Se você é diabético, então sua própria vida está em risco!

Há muitos tratamentos naturais que mostram sucesso significativo.

Você pode começar a perder algum peso e alcalinizar seu corpo!

Muitas pessoas experimentam alívio significativo dos sintomas de diabetes consumindo 6-8 copos de água alcalina diariamente.

Você irá reduzir a acidez do seu corpo e criar um ambiente onde é difícil para a doença prosperar.

A água comum da torneira pode ser executado através de um magnetizador de água e irá produzir água Alcalina pura que é altamente rica em hidróxidos alcalinos que agem como um poderoso anti-oxidante para neutralizar os radicais oxidantes em nosso corpo.

Mande-nos um email: timolindustriadasaude@hotmail.com

terça-feira, 9 de fevereiro de 2010

Caminhada reduz hipertensão em idosos, diz estudo

SÃO PAULO - Um estudo de mestrado feito na Faculdade de Medicina de Ribeirão Preto, na Universidade de São Paulo (USP), comprovou que a caminhada reduz a pressão arterial em idosos na primeira hora e nas 24 horas subsequentes. "Uma única sessão de caminhada é eficaz na redução da pressão arterial", afirma a fisioterapeuta e autora da pesquisa, Leandra Lima, acrescentando que essa atividade física pode levar o hipertenso leve a diminuir de forma gradativa ou até a não usar medicamentos.

A pesquisa foi feita entre 2007 e 2009 com 23 idosos, entre 60 e 75 anos, faixa etária em que a hipertensão é mais agressiva. Dos pesquisados, 12 tinham pressão normal e 11 eram hipertensos. Cada um fez uma sessão de 40 minutos de caminhada em pista (com 5 minutos de aquecimento e outros 5 de desaquecimento), com medições de pressão arterial antes e depois da atividade. Uma semana após a caminhada, Leandra monitorou as pressões desses idosos durante 40 minutos em repouso.Segundo a fisioterapeuta, a pressão arterial sistólica (quando o coração se contrai e bombeia o sangue no corpo) caiu, em média, 14 milímetros de mercúrio (mmHg) na primeira hora após a caminhada e 3 mmHg em 24 horas. E a pressão diastólica (quando o coração relaxa) diminuiu, em média, 4 mmHg na primeira hora e 2 mmHg em 24 horas. Um exemplo médio: se a pessoa tinha pressão alta de 140x90 mmHg, reduziu para 126x86 mmHg na primeira hora e 137x88 mmHg em 24 horas.